I d.pa trenia dziś nie będzie, w robocie mnie przetrzymali, a teraz już lecieć nie mogę, bo muszę dziennik praktyk wypełniaćmój kiero odchodzi z pracy i mam czas do wtorku środy na uzupełnienie danych za cały poprzedni rok, jakieś 40 stron pisania:-/poza tym było zbyt spokojnie jutro ruszam na weekendowy wypad więc znów d.pa trenia nie będzie.... [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6321990b88874facaa47f7bacd5d9dee.png TRENIO Dla odmiany@@-)DNT znów do późna w pracy, plecory napierniczają, więc tylko: - 80x przysiad - 11 razy pompka 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa - przestać gdy dłużej nie możesz trzymac Kegla [...]
Posiedziałam w pracy na dupie po 12-13 godzin to zaczęły boleć, doszedł stres do tego i zapewne spięłam się w lędźwiach i bolalo, ale dziś obudziłam się wyluzowana w domku na urlopie i nic nei boli:-)
a kortyzol badałaś? Bo jak piszesz 2,5 roku stresującej pracy też może zeszmacić. no i ta sprawa z bakteriami jelitowymi też może być jakimś tropem. ED potrafi zmasakrować florę jelitową, masz problemyz candidą. Coraz więcej się mówi o tym, że równowaga biologiczna jelit jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi. Ale to takie tropy, bo jesteś [...]
[...] Po prostu patrząc na papierze pokonać go może dobry stójkowicz. Co jest na plus Miocica? - świetnie dopasowuje gameplany - i to zawsze. Z Huntem i Nelsonem mnóstwo pracy na nogach - bdb cardio - bdb szczęka Minusy? IMO: - Nie lubi gości o podobnych warunkach - póki ma przewagę wzrostu i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale [...]
[...] skóry, kapusta kiszona Łosoś wędzony, baby szpinak, pomidor,seler naciowy Twarożek wiejski, szpinak __________________________________________________________ Od jestem od 8 do 23 w pracy więc mam nadzieję, że jakoś dam radę chociaż w domu po pracy trochę poskakać, bo o siłce- zapomnij!!! jak nie to jutro trening pt KARA! Lecę Miłego dnia
...sie zobaczy jak bedzie .......... Wtorek (5 z 31) dzisiaj wolne - miałem iść na siłke - ale wczoraj 12h w pracy - wy***any na amxa - wiec odpoczywam dzisiaj. Sniadanie zgdodnie z planem. Do sniadania w DNt jeszcze 4t.BCAAEX Wczorajszy obiadek: ...a przed praca 2x REDLINE ... i musze powiedziec ze dziła to cudo - pobudzenie niesamowite - wzrost [...]
[...] mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety przed praca ok [...]
[...] komórką w przedpokoju%-) Futrzaczko - witam serdecznie i zapraszam często:-) Rakhu - pogniewamy się%-) Martunia, dziękuję:-) Potrzebne były mi takie słowa, bo coś mnie dopadło zniechęcenie do wszystkiego. A teraz przynajmniej mam kopa do wzmożonej pracy:-D Chociaż jestem ciekawa, co powiesz na zdjęcia, zrobione po świętach%-) Reszta na mailu;-)
Witam. Też chodzę do szkoły zawodowej i też mam 120zł miesięcznie z praktyk. Lecz u mnie w pracy mogę zostać na nadgodziny i jeżeli robię po 2 h dłużej codziennie to wyciągam ~200zł miesięcznie. Tyle że muszę być w pracy o 7:00 zamiast o 8:00 bo jest więcej chętnych na nadgodziny a mało osób może zostać. Chcę sobie jeszcze załatwić 2 dodatkowe [...]
[...] by na dobre nie wyszło. To nie było rozsądne posunięcie, zwłaszcza że jadąc przez kilka miesięcy z góry wytyczonym schematem notując przy tym postęp. Niszczysz wyniki swojej pracy w najciekawszym momencie czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. Mieszanie ćwiczeń które celowo i nie przypadkowo były wykonywane w oddzielnych dniach, nie [...]
[...] sobie dietetycznych wariacji, kazdy normalny org. w koncu ma prawo zwariowac {{:-( . Zastanawiam sie, czy na SIBO mogla miec jakikolwiek wplyw wlasnie bulimia? Wczoraj 13h w pracy DNT, ale dietka standardowo, wieczorem dodalam porcje bialka w postaci salaty z owocami morza ( uwielbiam ), ostatnio prawie poza bialkami jaj prawie tylko ryby sa [...]
[...] osób które poznam będzie takimi i to nie powód by je skreślać, ale takie typowe pasibrzuchy bez ambicji tak mnie od siebie odrzucają, że aż mi niedobrze. Szczególnie w pracy na magazynie miałem takich. Przerzucamy towar z tira, a oni tylko gadają, że za 3 godzinki o 7.30 lecą we 3 po browary by się nażłopać. Dramat z nimi. [...]
[...] tym mówic%-) A tak na powaznie redu będe chcial zrobic ale nie wczesniej niz pewno od maja, tylko też nie wiem jak to bedzie bo w tym roku koniec szkoły wiec tzreba bedzie pracy szukac i ten okres przejściowy można powiedziec że moze byc trudny...bo można powiedz ze tak jakby nowe zycie sie zacznie%-) więc jak narazie o reduckji za bardzo nie [...]
[...] ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie.};-) Na redukcji wodka ładnie odwadnia, tylko trzeba okiełznac apetyt i nie czitowac. Jak trzymasz te talezy przy wznosach? Normalnie czy wsadzasz palec do dziurki8-) Czujesz roznice w pracy naramiennych przy talerzach niz jakbys trzymał hantelki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-21 11:21:54
dzięki za opinie;-) to motywuje do dalszej pracy, ale mysle że sa szczere:-P fatu spadło sporo ale pewno miecha tez uciekło?:-? ~~~~~~~~~~~~~~` jestem po imprezie, własnie wstałem i bania dalej trzyma;d wódka+kamikaze zrobiły swoje ale micha wczoraj mozna powiedziec ze 100%. ;-)
w ogóle nie kontrolujesz pracy klatki, kiedy robisz plecy. Klatka ma za zadanie stabilizować grzbiet i utrzymywać w nim ciągłe napięcie grzbietu. Robisz to bezwiednie samym grzbietem co widać, to za mało. Kiedy się podciągasz to podciągaj się klatką lekko odchylony w tył. We wiośle robisz to na wpół bicepsami na wpół grzbietem. Nie widać byś [...]
[...] była taka: Suma dobowa: 3476 kcal 299 g białka 61 g tłuszczu 427 g węglowodanów Troche duzo białka wyzło, ale leje na to Dziś dzien nitreningowy, ale musiałem zostac w pracy do 18. Nie miałem ze sobą żarcia więc w automacie to co najbardziej zjadliwego było to paluszki wiec zjadłem dwie małe paczki pluszków, czyli plus jakieś 100g egli... [...]
dziś juz na karku prawie domsów nie ma ale za to nogi masakra;d w pracy troche dużo było do roboty a obolałe nogi w tym nie pomagały. miałem nawet dzisiejszy trening pleców przełozyc na jutro ale jednak poszedłem i w sumie dobrze bo niexle poszło domys troche przeszkadzały,a jutro będą pewno jeszcze większe ale jutrzejszy trening barków i łap [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.08.2016 - DT – High Carb Siemka, kolejny DT za mną. Cieżko dzisiaj było, do 16 w pracy potem prosto na trening z kumplem. Wpadła znowu kawa kuloodporna - zasmakowała mi, i daje fajnego kopa ;-) Ciężary znowu w górę, a cały czas wydaje mi się że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
